quinta-feira, 4 de dezembro de 2014

Bolo de banana zero

Esse bolo é surpreendente!  É adoçado com adoçante (opcional), não tem óleo nem lactose e fica DIVINO.
Aqui em casa fizemos com banana e maça, mas você pode colocar tâmaras (ela deixa mais doce), damascos, figos ou a fruta que preferir.

Ingredientes

5 bananas bem maduras
2 maçãs pequenas 
50g de castanha do pará picada
1/2 xícara de uva passa
3 ovos
1 e 1/2 xícara de farelo de aveia
1/2 xícara de farelo de trigo (aos celíacos pode substituir por farinha de arroz, de quinua)
2 colheres de sopa cheias de adoçante (opcional)
1 colher de sobremesa de canela
1 colher de sopa de fermento em pó





Preparo

No liquidificador bata 4 bananas, 1 e 1/2 maçã e os ovos. Coloque essa mistura em um bowl e junte com o restante dos ingredientes. A banana que restou não corte muito pequeno se não vai desaparecer na massa! :)
Colocar em assadeira untada e levar ao forno a 220ºC por aproximadamente 25 minutos, ou faça o teste do palito!

domingo, 23 de novembro de 2014

Coxinha ou rissoles?

Sempre fiquei curiosa para saber o gosto da coxinha fit, ou coxinha funcional. Hoje resolvi fazer, mas sabe aquela receita que você faz uma vez na vida e nunca mais? Pois é, essa é uma delas.
O resultado é incrível, mas dá um trabalhinho para fazer, que talvez valha mais a pena ir à uma salgadaria e comprar algo rs.

Mas não desanimem e façam, pq fica realmente saborosa e a massa é levinha e crocante!!!!

Ingredientes recheio

2 peitos de frango
1/2 cebola picada
2 colheres de sopa de azeite
Pitada de sal
Pimenta a gosto
1 xícara de água
2 colheres de chá de requeijão light
Salsinha a gosto

Preparo


Na panela de pressão faça um refogado com a cebola, coloque o peito de frango em cubos e doure. Coloque água até a metade da altura do frango, para mim deu 1 xícara. tampe a panela e após pegar pressão espere de 15 a 20 minutos.
Abra a panela e com um garfo aperte os cubos de frango, vai estar tão molinho que será fácil, coloque o requeijão e um punhado de salsinha e acerte o sal e a pimenta. Reserve.

Ingredientes massa

200g farinha de arroz
100 g fécula de batata
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
2 colheres de sopa de óleo
320ml de água com caldo de frango
Sal
Azeite
Farinha de Quinoa

Preparo


Em uma panela coloque o azeite com a água e caldo de frango. Espere começar a ferver e coloque as farinhas com sal aos poucos, mexendo o tempo todo. O ponto da massa é quando ela fica uniforme e não grudar na mão.


Preparo do salgado


Quando a massa estiver esfriado, pegue uma porção dela, abra e coloque o recheio. Feche, passe no azeite e na farinha de quinoa. Leve ao forno pré-aquecido à 200ºC, até que fique dourado.
Aqui em casa fizemos no formate de Rissoles, porque achamos mais fácil de fechar o salgado, mas você pode fazer como se fosse uma bolinha de queijo ou a coxinha mesmo.

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Torta de legumes


Aqui em casa sempre tentamos fazer comidas saudáveis, e hoje foi inventada uma torta de legumes, com chuchu, cenoura e tomates cereja, e o melhor, não tem muuuita massa, então fica super equilibrado! Se quiser colocar abobrinha junto também fica delicioso.


Você pode substituir os legumes por folhar de espinafre, fica simplesmente SENSACIONAL! fizemos na segunda, mas esqueci de tirar foto. Vou fazer semana que vem e postar.


Ingredientes

2 colheres de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de farinha de arroz (pode ser normal)
1 ovo
5 colheres de sopa de leite de arroz (pode ser normal)
1 colher de chá de fermento
1 cenoura grande ralada
1 chuchu picado
tomate cereja, o quanto achar necessário
Sal a gosto
Pimenta a gosto
1 colher de sopa de requeijão light dissolvido em leite

Preparo


Coloque em um recipiente a farinha, aveia, leite, ovo, sal, pimenta e fermento. Misture, junte com os legumes e misture tudo. Coloque a massa em um recipiente que possa ir ao forno e por cima espalhe o requeijão dissolvido no leite.

Leve em forno pré aquecido a 200ºC até que fique douradinho por cima.

A receita não é grande, então coloque em um recipiente pequeno!

Bolo de Chocolate com Brigadeiro rápido

Esse bolo de chocolate com brigadeiro é um sucesso, tanto para quem o faz como para quem come, porque é super rápido e delicioso! Uma boa pedida para quem não quer ficar muito tempo na cozinha.

O bolo também é conhecido como peteleco, mas na receita original não vai as claras em neve; gosto de coloca-las em neve para deixar o bolo mais fofinho, mas se não quiser, é só colocar os ovos junto à massa :)


Ingredientes Bolo

3 xícaras de chá de farinha de trigo
2 xícaras de chá de açúcar
1 xícara de chá de chocolate em pó
2 gemas
1/2 xícara de chá de óleo
2 xícaras de chá de água morna
2 claras em neve
1 colher se sobremesa de fermento em pó

Preparo

Coloque em um refratário todos os secos, menos o fermento, o óleo, as gemas e a água. Misture até ficar homogêneo.
Bata a clara em neve, junte com a mistura e coloque fermento.

É preciso utilizar uma assadeira pequena para esse bolo.

Unte a assadeira com óleo e chocolate em pó. Coloque a massa e leve ao forno pré aquecido a 180ºC por aproximadamente 20 minutos, ou até ficar rachado em cima.

Para o brigadeiro, a receita está aqui.

sábado, 8 de novembro de 2014

Nhoque de inhame


Quem disse que uma refeição não pode ser saudável?!

Substituir alimentos com menos carboidratos e ter opções que trazem benefícios para nossa saúde é sempre bem-vindo aqui em casa, por isso, a batata é sempre substituída por outros tubérculos que são mais nutritivos, como o inhame e a batata doce.


O Inhame ajuda a limpar o sangue, fortalece o sistema imunilógico, reduz os riscos de doenças cardíacas, ajuda na menopausa, entre outros. Tem como deixar de fora de sua alimentação?!

Aqui em casa fizemos um nhoque de inhame que ficou sensacional! e não é nada complicado de fazer. Confesso que a aparência não é das melhores, mas fica uma delícia :)

Ingredientes

250g de inhame (2 grandes)
1 colher de sopa de azeite de oliva
½ colher de chá de sal marinho
½ xícara de farinha de arroz + 1 colher de sopa


Preparo

Pré-aqueça o forno a 200º C. Faça furos com um garfo ou faca no inhame e coloque na assadeira e deixe assar por 1 hora. Descasque o inhame, coloque numa bacia com sal e azeite. Amasse bem. Adicione a farinha de arroz aos poucos até formar uma massa consistente. Coloque 1 pitada de sal. Separe a massa em pequenas porções e abra a massa em forma de nhoque. Coloque uma panela no fogo com água, sal e um fio de azeite, deixe ferver. Adicione o nhoque e retire assim que ele emergir.

Para molho você pode fazer um molho de tomate ou molho pesto, que fica MARAVILHOSO

Molho Pesto

01 maço de manjericão
½ maço de salsinha
01 dente de alho
½ xícara de castanha do pará
1/3 xícara de azeite de oliva
½ colher de chá de sal marinho

Modo de preparo do molho pesto:

Adicione as folhas, alho, nozes e sal no processador e triture bem. Acrescente o azeite aos poucos até virar uma pasta. Pode servir com massa integral, pão ou bolachas.



quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Crepioca

Tem dias que abrimos milhões de vezes a geladeira, mas parece que nada nos apetece... Ontem foi assim comigo, tinha que fazer algo SUPER rápido, gostoso mas não queria nada que tinha pronto.
Olhei a dispensa tinha uma lata de atum, mas não queria comer salada e nem pão, então me lembrei da crepioca!

É ridículo de rápido de fazer e os recheios podem ser variados!

Ingredientes para 1 crepioca

1 clara
2 colheres de sopa de tapioca
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de linhaça
1 gota de azeite

PreparoBata com um garfo a clara com a tapioca, a linhaça e a chia. Esquente uma frigideira anti-aderente, coloque uma gota de azeite, para garantir que não vai grudar. Coloque a mistura na frigideira e quando desgrudar do fundo vire a crepioca.


Deixe ficar douradinha para não parecer uma panqueca branca rs. depois é só colocar o recheio que quiser

Fiz um patê de atum com cebola, salsinha, molho inglês e um pouco que requeijão, e enrolei como se fosse uma panqueca. Ficou divino!


DICA
Você pode rechear com queijo; requeijão; presunto; tomate; frango desfiado...
Ela doce é uma delícia tb! Coloque um pouco de cacau em pó e canela na massa, quando virá-la coloque rodelas de banana e tampe para amolecer a banana :)

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Cupcake de Chocolate com Morango

A combinação de chocolate com morango é uma das mais perfeitas para mim. 
Nesse cupcake temos o azedo do morango, com o doce do chocolate e para finalizar um bolo molhadinho que derrete na boca e um pouco de brigadeiro cremoso de tirar o fôlego.

Bolo de chocolate

3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
1 xícara de chocolate em pó
2 gemas
2 xícaras de água morna
2 claras em neve
1 colher de sobremesa de fermento em pó

Misture os secos, menos o fermento, com as gemas, água e reserve.
Bata as claras em neve e junte o fermento. Misture delicadamente a clara em neve com a massa reservada.
Coloque em forminhas de cupcake e leve para assar em forno pré aquecido a 200ºC, por aproximadamente 20 minutos.

Recheio

Morangos, o quanto necessário

1 lata de leite condensado
2 colheres de sopa cheias de chocolate em pó

Leve ao fogo baixo o leite condensado com chocolate em pó mexendo constantemente até engrossar, esse processo dura aproximadamente 15 minutos. Deixe esfriar.

Montagem

Lave os morangos e tire as folhas, sem cortar a parte branca, para que não solte água.
Com os bolinhos frios, faça um buraco que caiba um morango inteiro, coloque o morango lavado e por cima enfeite com o brigadeiro já frio.

Você pode colocar granulado, rapas de chocolate ou outro confeito que quiser para decorar.



quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Bolo de abacaxi com coco

Bolo para mim se não for de chocolate quase não é bolo, mas esse post é dedicado ao Sr. Leo, que fez aniversário e, por incrível que pareça, não curte um chocolate, então preparei, pela primeira vez esse bolo de abacaxi com coco, que ficou uma delicia!

A massa é de pão de ló, com um recheio de creme, abacaxi em calda, cobertura de brigadeiro branco e coco fresco por cima. Já imaginou a explosão de sabores?

Você pode fazer com qualquer fruta: damasco, frutas vermelhas, morangos, é só colocar a criatividade para funcionar.

Massa do bolo:

6 gemas
10 colheres de sopa de água
2 xícaras de farinha de trigo
6 claras em neve
1 colher de chá de fermento

Bata as gemas com a água até parecer clara em neve, junte o açúcar e bata bastante. Reserve
Bata as claras em neve junto com o fermento.
Junte a farinha com a mistura de ovos, mexa delicadamente e acrescente as claras.

Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC

Creme:

1 lata de leite condensado
3 colheres de sopa de maisena cheias
2 latas de leite (medida da lata de leite condensado)
3 gemas peneiradas

Dilua a maisena no leite; em uma panela coloque o leite condensado, a maisena com leite e as gemas. Mexa bem até engrossar e leve a geladeira.

Recheio de Abacaxi

2 abacaxis cortados em cubos
1/2 copo de açúcar (varia de acordo com a doçura da fruta, experimente antes de colocar açúcar)

Leve a panela em fogo médio para baixo e mexa as vezes, esse processo dura em média 25 minutos, o ponto é quando se tem uma calda grossa de açúcar. Espere esfriar

Cobertura:

2 latas de leite condensado
50ml de leite
180g coco fresco (aproximadamente)

Leve a panela em fogo baixo e não pare de mexer até que fique com consistência de brigadeiro, mais para o ponto mole!


Montagem:

Quando todos os ingredientes estiverem frios, comece a montagem:
Corte o bolo ao meio e coloque o creme frio, por cima o doce de abacaxi. 
Coloque a outra metade do bolo e cubra com o brigadeiro branco, então coloque a quantidade de coco fresco que desejar para decorar.




terça-feira, 14 de outubro de 2014

Biomassa de Banana Verde

Com o calor que está fazendo fica difícil de achar banana verde, mas hoje consegui comprar! Fazia tempo que queria experimentar algo feito da tão famosa biomassa de banana verde, então vou testar algumas receitas, mas enquanto não as testo, deixo aqui a forma de preparo.

Utensílios

Panela de pressão
Pegador de salada
Tábua
Pote
Mixer ou liquidificador

Ingredientes

Bananas (usei 7)
Água potável (até cobrir todas as bananas)


Preparo

Tire as bananas uma a uma do cacho, cuidando para que esse corte seja bem rente para que nenhuma parte interna sofra contaminação no momento do cozimento. Coloque as bananas e a água na panela de pressão, leve ao fogo e após pegar pressão conte 20 minutos. Desligue o fogo e espere 10 minutos com a panela fechada.

Retire as bananas com o pegador de salada, pois estará MUITO quente. Em seguida, descasque as bananas e as coloque em um pote para bater.
Usei o mixer, então bati as bananas ainda quentes aos poucos, duas de cada vez, até virar uma papa, como está na foto.

No congelador, essa massa dura por até 6 meses, já na geladeira é melhor consumir em até três dias.


A banana ainda verde mantém seus sais minerais e vitaminas (A, B1, B2, fósforo, magnésio, potássio, sódio etc.), ajuda a manter a forma, pois dificulta a absorção de gorduras, além de ajudar a manter o intestino em dia.


sábado, 11 de outubro de 2014

Torta de Carne

Essa torta é a preferida do meu pai, as vezes me lembro dela e resolvo fazer. Como estou passando por uma reeducação alimentar, resolvi fazer com farinhas que não fazem tão mal a saúde como a farinha de trigo, mas se você não quiser fazer assim, é só substituir as quantidades de farinha pela farinha branca, que vai dar super certo!

É importante que o recheio seja feito antes da massa, para que o fermento da massa não fique agindo por muito tempo antes de ir ao forno.

Ingredientes Recheio

500g de carne moída
1 tomate picado
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
Sal a gosto
Pimenta a gosto
150g Cream Cheese light (ou requeijão light/ lac free)

Preparo Recheio

Faça um refogado com o alho, cebola e tomate. Coloque a carne moída e cozinhe. Tempere com sal e pimenta. Reserve

Ingredientes Massa

1 xícara de chá de farinha de trigo integral
1 xícara de chá de farinha de arroz
1/2 colher de chá de leite sem lactose
4 colheres de cha de fermento em pó
1/2 colher de chá de sal
1 colher de sopa de manteiga temperatura ambiente
2 colheres de sopa de iogurt 0%gordura 
1 ovo
1 gema

Preparo

Em assadeira redonda com fundo falso, coloque os secos, abra um buraco no meio e coloque os molhados. Misture tudo até ficar uma massa homogênea que não grude nas mãos, se necessário coloque um pouco mais de farinha.
Separe a massa em dois e abra-a. Você pode abrir a massa com rolo ou na mão mesmo, que é como faço!
Forre o fundo da assadeira com metade da massa, coloque a carne e faça uma camada de cream cheese. Coloque o restante da massa em cima, pincele a gema e leve ao forno, pré-aquecido a 200ºC, até dourar.


DICA
Você pode fazer diversos recheios, é só deixar a imaginação fluir! Pode ser de legumes, frango desfiado, atum, queijo, alho poró, carne louca...
Se quiser, dilua o cream cheese ou requeijão em um pouquinho de leite, que fica mais fácil de espalhar.



quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Manjar de Coco diet

Desde sempre o manjar de coco da avó Ilda é, de longe, o meu predileto e hoje, no jantar, ela fez manjar de coco diet. Eu simplesmente entrei em êxtase... meu doce preferido e diet?! você só pode estar de brincadeira comigo.
Lógico que peguei a receita rs. Nunca fiz esse doce, mas preciso compartilhar a receita com vocês! Se alguém fizer, compartilha se ficou bom ou não, pq o da vó ficou MARAVILHOSO

Ingredientes

1 litro de leite desnatado
100 g de coco fresco ralado
5 colheres de sopa de amido de milho
1 vidro de leite de coco light
5 colheres de sopa de adoçante de cozinhar.

Preparo

Coloque o coco fresco no leite para hidratar. Quando hidratar, coloque todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e o amido de milho completamente misturado.
Leve essa mistura a uma panela em fogo médio e mexa até ficar mais consistente. Tire a panela do fogo e coloque em uma forma redonda molhada com água. Coloque an geladeira até ficar consistente.

Bolo Prestígio Funcional

Quem nunca teve aquela vontade de comer um doce durante a semana e de repente vem aquela voz falando "não come, não é sexta ainda!" e sua gula fala "só um pedacinho não vai engordar ninguém!".... Isso acontece sempre comigo rs mas temos algumas escapatórias. O bolo prestígio de hoje é um bolo com menos calorias do que um convencional, e um pedacinho as vezes não vai matar ninguém!



Ingredientes

Massa
3 ovos

1 clara
½ xícara (chá) de leite de coco light
¼ xícara (chá) de óleo de coco
1 xícara (chá) de farinha de coco
½ xícara (chá) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de chia em grão
1 colher (sopa) de fermento em pó
Óleo de coco para untar
2 colheres de sopa de açúcar demerara, mascavo ou de coco


1 xícara (chá) de açúcar de coco (ou açúcar mascavo ou demerara)


Preparo da massa


Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a chia e o fermento. Misture o restante dos ingredientes. 
Coloque em forma pequena untada com óleo de coco. Leve ao forno baixo (180ºC) preaquecido por 30 minutos. 


Ingredientes



Cobertura/ recheio
1 litro de leite de coco
2 colheres de sopa de açúcar demerara ou mascavo
Coco ralado ou tiras de coco

Preparo


Leve o leite de coco ao fogo até levantar fervura e desligue. Coloque o açúcar e mexa até dissolver. Ligue o fogo novamente até que reduza pela metade. Misture o coco ralado.

 


terça-feira, 30 de setembro de 2014

Suco Anti Inchaço

Além de ser uma delícia, é uma boa opção de café da manhã, depois daquele final de semana que você enfiou o pé na jaca e acordou 20 cm mais inchada hahaha

Utensílios

Liquidificador

Ingredientes

2 fatias de Melancia
1 folha de Couve
5 Morangos
300 ml de Água


Preparo

Coloque tudo no liquidificador e bata bem, até todos os ingredientes ficarem bem misturados e triturados.

Não precisei adoçar, mas se quiser, coloque algumas gotas de adoçante


segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Torta de liquidificador



Para começar a semana mais saudável, hoje a receita é de torta de liquidificador, e o recheio você faz do que preferir˜



A minha foi de atum, mas pode ser de legumes, frango, carne....

Utensílios

Bowl
Liquidificador
Pão duro
Assadeira pequena!


Ingredientes


3 ovos
1 xícara de chá de água (240 ml)
1/4 xícara de chá de óleo
1/4 xícara de chá de azeite de oliva
1 dente de alho grande (opcional)
1 xícara de chá de farinha de arroz
1 colher de sopa cheia de amido de milho
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de fermento químico para bolos
Orégano ou salsa para polvilhar por cima da massa antes de levar ao forno.

Recheio

2 latas de atum ao natural (se utilizar o atum com azeite, não colocar azeite na massa)
Salsinha a gosto
Cebola a gosto
Pimenta a gosto

Coloque tudo em um bowl e misture bem.

Preparo

No liquidificador coloque os líquidos e bata até ficar homogêneo. No bowl, coloque todas as farinhas.
Junte as duas misturas e mexa bem até misturar bem.
Coloque metade da massa na assadeira untada ou refratário que possa ir ao forno, coloque o recheio de preferência e por cima coloque o restante da massa. 
Assar até ficar dourado no forno pré aquecido a 200ºC.


A massa fica bem mole mesmo!